Pentingnya Hidrasi Bagi Kesehatan Anda

Pentingnya Hidrasi Bagi Kesehatan Anda

Tetap terhidrasi tidak semudah minum air setiap kali kita haus. Jika ya, kebanyakan dari kita akan selalu berada pada tingkat hidrasi yang sempurna. Sementara aturan praktis yang baik adalah minum delapan ons air, delapan kali per hari, itu juga tergantung pada berat badan Anda, jenis kelamin, tingkat olahraga, tempat tinggal Anda, dan faktor dehidrasi lainnya.

Ini berarti kita masing-masing harus menyesuaikan seberapa banyak kita minum setiap hari berdasarkan situasi unik kita. Kami merekomendasikan untuk mengunduh salah satu aplikasi pengingat hidrasi yang mengagumkan ini. Sebuah “botol air pintar” yang mengingatkan Anda untuk minum bisa sangat membantu.

Tetapi pada akhirnya, menghidrasi harus ditanggapi dengan serius. Inilah alasannya:

Membuat Anda Tetap Fokus Dan Berenergi

Penelitian telah menunjukkan bahwa air dapat meningkatkan fungsi kognitif kita, membuat kita lebih fokus dan waspada. Dikombinasikan dengan olahraga, hidrasi yang tepat menghasilkan keajaiban untuk menjaga fokus kita tetap tinggi dan energi kita tetap tinggi. Cobalah minum segelas air tepat ketika Anda bangun di pagi hari. Energi dan nutrisi instan mungkin membuat Anda memikirkan kembali kopi atau teh. Faktanya, sebagian besar teh (dan semua kopi) mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan fungsi otak yang lebih lambat setelah kafein habis. Simpan ke air, tetap waspada!

Agak ironis, mengingat minum juga bisa meningkatkan daya ingat. Semakin Anda mengingatkan diri sendiri untuk minum, semakin mudah Anda mengingat hal-hal lain sepanjang hari.

Baca Juga:  5 Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan Berat Badan Dan Mempromosikan Penurunan Berat Badan

Bahkan ketika Anda tahu bahwa haus bisa terasa seperti lapar, Anda masih bisa membuat kesalahan dengan meraih camilan daripada sebotol air. Itulah mengapa para pelaku diet disarankan untuk secara aktif meningkatkan jumlah air yang mereka minum. Kombinasikan itu dengan peningkatan energi dan penurunan kelelahan dan air akhirnya memainkan peran besar dalam mencapai berat badan yang kita inginkan.

Hebatnya, dehidrasi bahkan bisa meningkatkan kolesterol kita. Jadi, meskipun minum lebih banyak air tidak serta merta menurunkan kolesterol, itu akan membantu mencegah tubuh kita memproduksi lebih banyak.

Detoksifikasi Alami

Kurangnya hidrasi membuat jauh lebih sulit bagi tubuh kita untuk membuang dan menyaring limbah. Tetap terhidrasi juga mengoptimalkan bagaimana nutrisi kita diangkut. Bayangkan makan sesuatu karena manfaat kesehatannya,hanya untuk tubuh Anda menyerap sebagian kecil vitamin hanya karena dehidrasi!

Air bahkan telah terbukti mengurangi peradangan, dan dapat meningkatkan kesehatan tulang rawan sendi kita. Sedemikian rupa, beberapa ahli percaya hidrasi mungkin menjadi pencegah terbesar rheumatoid arthritis.

Membantu Tidur Dan Kesehatan Mental

Efek samping dehidrasi termasuk sakit kepala, yang bisa menjadi pemicu stres utama. Bahkan terhidrasi “cukup” tetapi tidak sepenuhnya dapat menurunkan suasana hati kita secara signifikan Protistas. Minum air juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi, yang merupakan pereda stres yang hebat. Pada saat yang sama, tidak minum cukup air dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga:  10 Makanan Probiotik Terbaik yang Menjaga Kesehatan Usus

Dalam arti terkait, tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air. Hampir tiga perempat otak terdiri dari air, dan hal yang sama berlaku untuk jantung. Paru-paru kita terdiri dari 83% air yang luar biasa! Mengetahui angka-angka ini saja sudah cukup menjadi motivator untuk mendapatkan hidrasi kita.

Luar Biasa Untuk Kulit Anda

Memastikan Anda terhidrasi paling sering dirasakan,tetapi juga dapat dilihat. Melembabkan telah terbukti merangsang elastisitas kulit, yang mengurangi visibilitas kerut. Tidak minum cukup air juga akan membuat kulit Anda kering, bersisik, dan iritasi. Dengan hanya minum lebih banyak air, Anda dapat melembabkan kulit Anda secara alami. Bagaimanapun, kulit adalah organ tubuh terbesar!

Juga, ketika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda mungkin mencoba untuk melembabkan kulit Anda sendiriā€¦ saat itulah minyak diproduksi. Jerawat siapa? Tidak terima kasih!

Semua alasan di atas sama pentingnya. Oleh karena itu, ketika kita menyusun strategi hidrasi kita, kita berdua dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan sambil menghindari komplikasi. Untuk memastikan hidrasi terbaik, kita perlu mengatasi gaya hidup individu kita. Tapi seperti yang sudah pasti Anda kumpulkan, itu sangat berharga!