Salah satu gangguan terbesar saat bekerja dari rumah adalah makanan. Apakah Anda makan karena stres, kebosanan, penundaan, atau rasa lapar yang sebenarnya, itu pasti tidak membantu lemari es Anda dapat diakses sepanjang waktu.
Selama Anda memilih pilihan makan yang cerdas – yang mencakup porsi makanan sehat yang moderat – Anda akan merasa mudah untuk mempertahankan gaya hidup sehat yang memenuhi semua keinginan Anda saat bekerja dari rumah.
Berikut adalah 5 tips terbaik kami untuk makan sehat saat bekerja dari rumah:
1. Rencanakan Makanan dan Camilan Anda
Perencanaan dan persiapan makan membutuhkan waktu yang berharga dari hari Anda. Ini adalah jenis aktivitas yang ingin Anda hindari dari istirahat kerja 30 menit Anda. Diburu waktu akan membuat Anda memiliki pilihan yang terbatas dan kurang sehat.
Kami merekomendasikan memasak protein pilihan Anda dengan lebih sedikit bumbu (coba saja garam dan merica) dan bekukan untuk digunakan sepanjang minggu untuk menyusun hidangan yang berbeda. Anda juga bisa memotong sayuran terlebih dahulu, tetapi jangan membekukannya atau sayuran akan menjadi lembek.
Jangan lupa tentang makanan ringan! Ini sama pentingnya dengan makanan lain pada diet sehat. Alih-alih berkeliaran di dapur dan mengambil kue secara acak, rencanakan menu makanan ringan untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda.
Rekomendasi untuk Anda: Floating Market Lembang, Objek Wisata Favorit untuk Liburan Keluarga
2. Jangan Lewatkan Makan
Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan ketika Anda tidak perlu keluar saat bekerja di rumah. Jika kita tidak hati-hati, kita bisa mengabaikan jadwal makan kita dan melewatkan makan.
Ketika Anda melewatkan makan dan membiarkan rasa lapar menumpuk, Anda cenderung mendengarkan hasrat emosional Anda dan memilih makanan yang tidak sehat.
Kami menyarankan Anda untuk memperlakukan rumah Anda sebagai kantor yang sebenarnya. Tetapkan jadwal makan untuk semua makanan, termasuk makanan ringan. Tetapkan waktu untuk diri sendiri untuk makan dan hindari makan sambil bekerja. Menjadi terganggu dapat menyebabkan makan berlebihan.
3. Hindari Dapur Selama Jam Kerja
Cobalah untuk mengatur area kerja Anda jauh dari dapur. Semakin banyak Anda berkeliaran di dapur, semakin besar kemungkinan Anda makan karena bosan atau menunda-nunda.
Tidak mungkin membuat pilihan makan sehat ketika Anda mengambil hal pertama yang dapat Anda miliki. Tidak ada yang salah dengan ngemil, tetapi makan hanya demi itu bisa menyebabkan makan berlebihan atau mengurangi nafsu makan Anda ketika tiba waktunya untuk makan makanan sehat yang tepat.
4. Fokus Pada Nutrisi
Bekerja dari rumah adalah perubahan drastis yang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan. Anda mungkin telah menemukan bahwa sejak bekerja dari rumah, produktivitas atau tingkat energi Anda telah terpengaruh.
Berkomitmen untuk diet sehat dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan sambil membantu dalam manajemen berat badan. Selain itu, merawat tubuh Anda akan memudahkan Anda untuk fokus sepanjang hari.
Baca: Lembang Wonderland Bandung, Destinasi Wisata Hits & Kekinian
5. Tetap Terhidrasi
Sekitar 37% orang cenderung salah mengira lapar dengan haus. Sangat mudah untuk salah satu dari yang lain karena sinyalnya mirip.
Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Jika Anda tidak suka air, beri bumbu dengan buah-buahan segar atau buat teh yang rendah kafein.
